Saiba o que comer para fortalecer os ossos

A palvra-chave, quando o assunto é osteoporose, é cálcio. O mineral, encontrado em doses fartas no leite e seus derivados, serve de matéria-prima para a constituição de todos os ossos do corpo, participando das renovações periódicas do esqueleto.

O nutriente é fundamental na infância e na...

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7 maneiras de prevenir a osteoporose

Uma em cada três mulheres acima de 50 anos terá osteoporose, segundo a Fundação Internacional da Osteoporose (IOF, na sigla em inglês). Entre os homens, o índice é de um em cinco. A doença atinge 10 milhões de brasileiros e, de acordo com a IOF,...

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10 Dicas Para Prevenir Lesões Esportivas

A prática regular de um esporte traz diversos benefícios para a vida de uma pessoa como a sociabilidade, aprender a trabalhar em equipe, melhoria da disposição, do humor e da qualidade do sono, perda de peso e prevenção contra o desenvolvimento de doenças graves como...

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Cãibra: o que é e como evitá-la

Quem já teve cãibra sabe como dói. O músculo repuxa e parece que vai arrebentar. Saiba o que fazer para sua batata da perna não assar.

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Súbita e sorrateira, ela surge quando menos se espera. Na calada da noite, embaixo dos lençóis. No domingo...

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Praticar atividades físicas fortalece os ossos e diminui risco de fraturas

Engana-se quem pensa que os portadores da osteoporose não podem praticar atividades físicas. Sejam jovens, adultos e até mesmo os idosos devem fazer exercícios para promover o fortalecimento da massa óssea do corpo e o bem-estar da saúde. É claro que essas atividades precisam de...

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